Почему не стоит отказываться от мяса
Все больше и больше люди переходят на путь вегетарианства, не желая употреблять мясо животных. Но мало кто знает, что такой образ жизни имеет ряд негативных последствий, приводящих к нарушению нормального функционирования организма, среди которых:
1. Дефицит витамина B12;
2. Депрессивность;
3. Излишний вес;
4. Хрупкость костей.
Фермерское мясо на сайте https://countrymeat.ru — экологически чистый продукт без использования ускоренных технологий животноводства. Доставка на дом по Москве и МО.
Нехватка витамина B12
Этот витамин человек получает с порцией мяса. Так как вегетарианцы исключают из рациона животный белок, им следует отдельно пить В12.
Витамины группы B отвечают за стрессоустойчивость и стимуляцию мозговой деятельности. Поэтому при их дефиците человек часто устает и ему трудно сконцентрироваться.
Депрессивное состояние
В результате дефицита Омеги-3 вегетарианцы часто впадают в уныние, испытывают тревогу и страх. Эта аминокислота входит в состав продуктов лишь животного происхождения. Для того, чтобы исключить подобные последствия, необходимо в комплекс БАД обязательно добавить Омегу-3.
Излишний вес
В целом, вегетарианцы имеют хорошую форму тела. Но в первое время, когда рацион питания не стабилизирован и лишен животного белка, люди начинают употреблять много жиров и углеводов, следовательно, набирают вес. Кроме того, отказ от мяса приводит к нарушению обмена веществ и заболеваниям ЖКТ. Следует помнить, что вегетарианство снижает риск возникновения онкологических заболеваний, кроме одного из них: колоректального рака (рака толстой кишки).
Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать в рационе формулу КБЖУ, избегая дисбаланса поступающих в организм микроэлементов.
Хрупкость костей
Результаты медицинских исследований в Австралии показали непосредственную связь роста случаев остеопороза с популяризацией вегетарианства. Причиной данного заболевания является уменьшение плотности костей, их истончение.
Поэтому вегетарианцы чаще сталкиваются с переломами и трещинами.
В связи с отсутствием животного белка в организме появляется нехватка кальция и витамина D, благодаря которому кальций лучше усваивается. Таким образом, при отказе от мяса важно учесть этот момент и восполнить рацион необходимыми добавками.
Часто, думая о жизни животных, люди отказываются от мяса, пренебрегая при этом собственным здоровьем. Вегетарианство приводит к большим проблемам, если убрать из рациона белки животного происхождения и ничем их не заменять. При таком образе жизни обязательно нужно употреблять поливитамины, уделять внимание состоянию зубов и костей и поддерживать здоровье ЖКТ.
